Tres consejos para mantener tu cerebro sano

Tu cerebro necesita estimulación para permanecer sano durante su vida, de igual forma que un músculo necesita ejercicio. Pero, ¿qué es importante? y ¿qué papel juega la audición?
 

En tu infancia, tu cerebro estaba estimulado constantemente con nuevos sonidos, impresiones y experiencias que te ayudaban a crecer y prosperar.

Ahora, en tu vida adulta, tu cerebro aún requiere de estímulos regulares para que pueda mantenerse agudo y sano. De hecho, sin estímulos y ejercicio, el cerebro puede perder gradualmente sus capacidades.i

Por suerte, estimular el cerebro es fácil y divertido. Mantener tu cerebro sano básicamente significa vivir una vida activa y ocupada.

1. Estimula el cerebro con actividades
 

Es una buena idea mantenerse activo durante la vida, desde tu juventud hasta tu jubilación. Una buena audición puede ayudarte con esto.

Hay muchas actividades que pueden ayudarte a estimular el cerebro. Podrías probar las más tranquilas, como puzles y desafíos mentales, como el Sudoku, los crucigramas o juegos como el ajedrez.

También podrías probar actividades más energéticas. Estas estimulan tu cerebro de muchas formas, ya sea la rápida intuición necesaria para el tenis o los cálculos más tranquilos del campo de golf.

Igualmente importantes son las conversaciones y la compañía de los deportes en los que interactúas con otras personas.

De hecho, socializar es muy importante para estimular el cerebro. Lo que nos lleva a...
 

2. Socializar, socializar, socializar
 

Todos necesitamos relaciones sociales para permanecer sanos durante nuestra vida. A medida que nos hacemos mayores, nos ayudan a mantener nuestros cerebros sanos, como muestran cada vez más evidencias.

Un estudio ha demostrado que estar con gente y hablar con ellos nos ayuda a conservar la función cognitiva a medida que nos hacemos mayores.

Otro estudio ha demostrado que las personas más mayores que son más sociales experimentan menos deterioro cognitivo en su vejez.
 

La pérdida auditiva hace que socializar sea más difícil

Esto sucede porque requiere más esfuerzo averiguar qué está sucediendo. Luego tu cerebro tiene que rellenar los huecos suponiendo la información sonora que le falta. Esto cansa más, y hace que las personas sean menos proclives a socializar.ii

Lo que nos lleva al último de nuestros tres consejos para mantener tu cerebro sano...

 

3. Asegúrate de que oyes bien

Sabemos que oír bien es esencial para mantener tu cerebro en forma.iii Por tanto, evaluar tu audición es una de las cosas más importantes que puedes hacer para proteger la salud de tu cerebro.

Un profesional de la audiología o audioprotesista puede realizarte una prueba auditiva sencilla y fácil. Si descubren que padeces una pérdida auditiva, pueden aconsejarte sobre qué tratamiento realizar. Puede proporcionarte audífonos que dan soporte al cerebro y configurarlos para que ayuden a tu cerebro de la mejor forma posible.

Los audífonos que ayudan al cerebro proporcionan más sonido, y te proporcionarán también más calidad sonora.

Porque, gracias a estudios recientesiv, sabemos que el cerebro necesita acceder a todos los sonidos, no solo al habla, para que funciona de forma natural.

De hecho, sabemos que tratar bien la pérdida auditiva reduce potencialmente el riesgo de demencia más que cualquier otra cosa, incluyendo dejar de fumar y hacer más ejercicio.v

Esto significa que es crucial que puedas oír bien, y si padeces pérdida auditiva, trátala con audífonos que ayuden a tu cerebro.
 

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i Swaab DF. Brain aging and Alzheimer’s disease, “Wear and tear” versus “Use it or lose it.” Neurobiology of Aging. 1991;12(4):317-324. doi:10.1016/0197-4580(91)90008-8

ii Amieva, H., Ouvrard, C., Meillon, C., Rullier, L., & Dartigues, J. F. (2018). Death, depression, disability, and dementia associated with self-reported hearing problems: a 25-year study. The Journals of Gerontology: Series A, 73(10), 1383-1389.

iii Livingston G, Sommerlad A, Orgeta V, et al. Dementia prevention, intervention, and care. The Lancet. 2017;390(10113):2673-2734. doi:10.1016/S0140-6736(17)31363-6

iv O’Sullivan J, Herrero J, Smith E, et al. Hierarchical Encoding of Attended Auditory Objects in Multi-talker Speech Perception. Neuron. 2019;104(6):1195-1209.e3. doi:10.1016/j.neuron.2019.09.007

v Livingston G, Sommerlad A, Orgeta V, et al. Dementia prevention, intervention, and care. The Lancet. 2017;390(10113):2673-2734. doi:10.1016/S0140-6736(17)31363-6no...