Cómo hacer que tu escucha sea más segura

Los sonidos y los ruidos hacen que del mundo un lugar muy interesante y dinámico. El sonido puede además ayudarnos a desconectar. ¿Pero cómo proteger nuestra audición en cualquier situación? Descubre algunos consejos de los expertos.

Usando nuestros auriculares podemos evadirnos, por ejemplo con un podcast, con música relajante o simplemente aislarnos en un tren lleno de gente. Pero dichos sonidos pueden dañar a nuestra audición.

Actualmente 466 millones de personas viven con una pérdida auditiva discapacitante*. Pero estas cifras no se quedan ahí, ya que la Organización Mundial de la Salud (OMS) predice que para el 2050, 900 millones de personas en todo el mundo podrían padecer pérdida auditiva*.

Por este motivo la OMS ha publicado un nuevo informe llamado Make Listening Safe, cuya intención es ayudar a evitar la pérdida auditiva inducida por el ruido.

¿Cómo puedes asegurarte de que escuchas seguro? Aquí tiene algunos consejos e información de los expertos.

Nos encanta usar auriculares.
 

Nos encantan nuestros dispositivos. Actualmente es normal ver personas con auriculares de botón en sus oídos o gigantescos cascos de música en la cabeza. Nos permiten estar en nuestro propio mundo sin molestar a otros mientras aprendemos o nos relajamos.

Sin embargo, es importante mantener el volumen a un nivel seguro. Según la OMS, la intensidad del sonido producido en los auriculares puede alcanzar el mismo nivel que un concierto de rock. De hecho, 1100 millones de jóvenes en todo el mundo están en riesgo de sufrir pérdida auditiva debido a prácticas de escucha poco seguras*.

Consejo para escuchar de forma segura: si tu dispositivo tiene un indicador de color para mostrar el momento en el que el volumen está llegando a niveles peligrosos, asegúrate de que no esté en rojo.

¿Cuál es el nivel de volumen seguro de un auricular?

Los niveles de escucha seguros dependen de varias cosas, pero comenzaremos con los niveles de volumen.

En el extremo inferior, en verde, tenemos sonidos seguros como una conversación normal o el ruido de una aspiradora.

Ochenta y cinco decibelios es el nivel en que puede empezar a afectar a la audición tras una exposición prolongada a un sonido continuo. La salida de los dispositivos personales de audio puede variar de 75 dB a 136 dB.

Consejo para escuchar de forma segura: descarga una aplicación de nivel de sonido para tu smartphone para obtener una indicación del nivel de sonido en el lugar en el que te encuentres.

No es solo el volumen, es también la duración.
 

Cuando los niveles de sonido suben a 85 decibelios, el nivel de una carretera transitada, la cantidad de tiempo que estás expuesto al sonido comienza a importar. El tiempo máximo de exposición segura es de ocho horas por debajo de 85 decibelios.
Pero una vez que el sonido sube a los 104 dB producidos en algunas discotecas y bares, y por algunas herramientas eléctricas como las sierras mecánicas, tan solo hacen falta 15 minutos para que estés en riesgo de sufrir daños auditivos.

Consejo para escuchar de forma segura: cuando utiliza auriculares durante largos periodo de tiempo, ten especial cuidado para garantizar que el nivel de volumen es seguro.

¿Existen señales de advertencia para la pérdida auditiva?

¿No sería genial si pudiésemos sentir cuándo nuestra audición está en peligro? Desafortunadamente, no existe una forma fiable de saber seguro si estás en peligro de sufrir pérdida auditiva. Sin embargo, existen algunas señales de advertencia que definitivamente no deberías ignorar.

Tres señales de advertencia que te indican que tu audición podría estar en peligro
 

1. Zumbidos en los oídos, también conocido como tinnitus o acúfenos. Si tus oídos zumban o te molestan tras un evento con un alto nivel de ruido, es una clara indicación de que han estado expuestos a sonido de alto volumen.
   ¿Qué es el tinnitus?

2. Otra señal de advertencia es una audición "amortiguada", conocida como pérdida auditiva temporal. Esto puede producirse tras un evento ruidoso como un concierto de música, ir al cine o incluso tras una clase de fitness.
   ¿Qué es la pérdida auditiva?

3. Los sonidos que te rodean pueden ser demasiado altos si tu o las personas de tu entorno tienen que elevar la voz para que se les entienda.

Consejo para escuchar de forma segura: si notas cualquiera de estas señales de advertencia, evita los ruidos altos hasta que tu audición haya vuelto a la normalidad, y utiliza protección para los oídos la próxima vez que te encuentres en una situación similar.

Tres formas de prevenir la pérdida auditiva
 

¡Buenas noticias! La pérdida auditiva inducida por el ruido puede prevenirse. Simplemente deberás ser consciente de tu exposición al ruido e intentar minimizarlo siempre que se acerque a niveles peligrosos.

1. Utiliza auriculares que se ajusten bien y que cuenten con cancelación de ruido
   Porque un buen ajuste impide que se filtre el sonido y te permite escuchar el audio claramente sin tener que subir el volumen a niveles peligrosos.

2. Lleva tapones para los oídos y asegúrate de que se te ajustan bien
   Si sabes que va a estar en un lugar ruidoso o realizando una actividad ruidosa, lleva tapones para los oídos. Los tampones para los oídos bien insertados pueden ayudar a reducir el nivel de exposición considerablemente, en hasta 45 decibelios.
   Proteja su audición

3. Tómate descansos
   Tanto si estás en un lugar ruidoso o disfrutando de un audiolibro durante un vuelo largo, es una buena idea dar a tus oídos un descanso de vez en cuando. Esto reduce tu exposición continuada y proporciona a tus oídos la posibilidad de recuperarse.

Y finalmente, monitoriza la salud de tus oídos
 

Una prueba auditiva te permite ver cómo de bien o mal estás escuchando. Esto te da tranquilidad y te proporciona información sobre cualquier dificultad de audición que quizás desconozcas. Las pruebas de audición regulares te permiten a ti y a su audioprotesista a realizar un seguimiento de cómo se desarrolla tu audición a lo largo del tiempo, y a tratarla de forma apropiada.

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